راه‌هاي آينده يافتني نيست، ساختني است


آينده تداوم گذشته نيست، جنس آينده از جنس گذشته متفاوت است. آن عواملي درگذشته موجب موفقيت شما شده است،تضميني براي موفقيت شما درآينده نيست. براي ساختن آينده بايد چشم انداز روشن، اهداف دقيق وبينش متعالي داشته باشيد. بي‌چاره‌ترين انسان کسي است که فاقد چشم انداز آرماني و بينش در زندگي است. آينده خود را، خودتان شكل دهيد، وگرنه ديگري آن را برايتان شكل خواهد داد. اگر نداني به کجا مي روي، هر گز نخواهي دانست کي به آنجا مي‌رسي. وقتي نمي‌داني به کجا خواهي رفت، به هرطرف مي‌خواهي برو ! آينده مکاني نيست که آنجا ميرويم،آينده جايي است که آن را مي‌سازيم، راه‌هايي که به آينده ختم مي شوند يافتني نيستند، بلکه ساختني‌اند بگونه اي که ساختن اين راه ها هم آينده و هم سازنده را بکلي دگرگون مي کند. تصور ما از آينده، بيش از آنچه در گذشته، تجربه کرده ايم روي موفقيت ما اثر مي‌گذارد. آينده از آن كساني است براي لحظه‌هاي زندگي طرح و برنامه دارند. آينده از آن كساني است انتخاب مي‌كنند كه كجا باشند، كجا بروند، چگونه بروند و كدام راه را انتخاب كنند. آينده از آن كساني است كه تكليف خودشان را با زندگي خودشان تعيين مي كنند. آجرهاي باورهاي شما بناهاي آينده شما را خواهند ساخت.اگر اين آجر ها هوشمندانه ، محكم، متناسب، با ثبات و نظم وترتيب چيده شوند زيباترين آينده از آن شما است

چگونه می‌توان عادت‌ های بد را ترک کرد؟

درست است که عادت های بد مانند آن گره های طناب قوی هستند اما با هوشیاری و مداومت روزانه می‌توان ترک عادت کرد. انسان آنقدر مبتلا به عادت است که حتی اگر بتواند برای مدتی از عادت‌های بد دور بماند بازهم به سمت آن‌ها کشیده می‌شود و نمیتواند ترک عادت کند. از آن جایی که عادت‌ها در طول سال‌ها شکل گرفته‌اند، با هوشیاری و عملکرد مثبت به مدت 4 تا 6 ماه می‌توان یک مورد بد را از بین برد. به نظر زمان زیادی است. اما اگر بتوانید از پس این زمان بربیایید حتما می‌توانید عادت را برای همیشه پشت سرتان بگذارید. برای این کار باید هر روز مقداری از عادت بد گذشته‌تان را کنار گذاشته و رفتار خوبی را جایگزین آن کنید. برای مثال اگر هر روز ساعت 3 بعد از ظهر شکلات می‌خورید، ازاین به بعد در همان ساعت به جای شکلات از تنقلات سالم استفاده کنید. در این جا یک تصمیم درست هوشیارانه گرفته‌اید.

چگونه در شرایط سخت دوام بیاوریم؟

آخرین باری که سیلی واقعیت را دریافت کرده‌اید چه زمانی بوده؟‌ ورشکستگی مالی،‌ بیماری‌ جان‌فرسا، از دست دادن دوستان و عزیزان، خیانت و ..
همه سیلی‌های تند و تیز واقعیت که گاه و بی‌گاه به گوش ما نواخته می‌شود. اما زمانه‌ای می‌رسد که فرصت قسر در رفتن و فراموش کردن این سیلی‌ها را نیز نداریم. این روزها سیلی‌های واقعیت بیش‌تر از همیشه دردناک‌اند و هر روز که بیدار می‌شویم تا شب منتظر نواخته شدن سیلی‌های بیش‌تری هستیم گویی بی‌دفاع، تنها و آسیب‌دیده!

گر چه به نظر می‌رسد درد این سیلی‌ها گذار است اما آن‌چه که بعد از مواجهه اتفاق می‌افتد سهمگین‌تر است. سیلی‌ واقعیت ممکن است ما را بیدار کند اما عوارض آن تا مدت‌های مدیدی بر روان و زندگی ما تاثیر می‌گذارد و احساسات و عواطف ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. احساساتی همچون،‌ حسادت، نا‌امیدی، غم، اندوه، شوک، ترس،‌سوگ، اضطراب،‌ غضب، ناکامی و انزجار.
راس هریس برخلاف بسیاری از نویسندگان کتاب‌های موفقیت و انگیزشی معتقد است در علم روانشناسی هیچ تمرین یا راهکاری وجود ندارد که ذهن انسان را از تولید افکار منفی باز دارد. او رویکرد کاملا متفاوتی نسبت به هم صنفان خود دارد. او اشاره می‌کند تمام کتاب‌های خودیاری را می‌توان به دو دسته تقسیم کرد:

گروهی که ادعا می‌کنند شما هر آنچه که در زندگی می‌خواهید،‌ می‌توانید داشته باشید، به شرط آنکه تمرکز کنید!
گروهی که معتقدند شما نمی‌توانید به هر چه می‌خواهید برسید ولی در عین‌حال می‌توانید یک زندگی ارزشمند و غنی داشته باشید.

راس خودش را متعلق به گروه دوم می‌داند. او برای تبیین شکاف واقعیت از همین روش استفاده کرده است. روش او برای تاب‌آوری و مواجهه با شرایط سخت در کتاب «تاب آوری بعد از سیلی واقعیت» در چهار فصل بیان شده است:
استراتژی مواجهه با سیلی واقعیت

همانطور که گفتیم شکاف میان واقعیتی که ما می‌خواستیم با آنچه که اتفاق می‌افتد هر چقدر بیش‌تر باشد ما را رنجورتر و درمانده‌تر خواهد کرد. وقتی بپذیریم که زندگی ما سراسر سیلی‌های واقعیت است آن‌گاه باید استراتژی درستی برای کمتر کردن این شکاف یا رضایتمندی درونی پیدا کنیم.

استراتژی راس هریس این چهار قدم است:
-با خود مهربان باشید
-لنگر بیاندازید
-موضع بگیرید
-گنج را بیابید
راس هریس در ادامه کتاب «تاب آوری در سیلی واقعیت» همین چهار مرحله را با جزئیات و راه‌کارهای بیشتری بررسی می‌کند

مانند فردی که می‌خواهید در آینده باشید رفتار کنید

برای داشتن زندگی بهتر تغییر لازم است. انسانی که در تمام مراحل زندگی‌اش تغییر نکند به هیچ موفقیتی دست پیدا نمی‌کند. باید مانند فردی که می‌خواهید در آینده باشید رفتار کنید. زندگی و آینده ما حاصل انتخاب‌ها و تصمیم‌های ما هستند. هرچه‌قدر هم این انتخاب‌ها کوچک و جزئی باشند. پس درست انتخاب کنید و حواستان به برنامه‌هایتان باشد.

همه یک‌شکل به دنیا آمده‌ایم: هراسان و ناآگاه و برهنه. اما بعد هر کس یک شکلی شده است. هر کس یک طوری انتخاب کرده که آینده، زندگی‌، خود، اطرافیان و همه چیزش شکل خاص منحصر به او شده است. در واقع ما تصمیم می‌گیریم که آینده‌‌ای درخشان داشته باشیم و با همین انتخاب‌ها زندگی‌مان را می‌سازیم.

روزهای ما پر است از انتخاب‌های کوچک. انتخاب‌هایی که مسیر ما را تعیین می‌کنند. انتخاب‌هایی که تصمیم برای آینده‌ای بهتر می‌گیرند. این وسط مسئله این است که موقع انتخاب‌ها اصلا به آن‌ها توجه نمی‌کنیم. حتی خیلی وقت‌ها از انتخابشان هم آگاه نیستیم. در واقع با فکر نکردن به تصمیم‌ها و نسنجیدن عواقب و نتایج بالقوه‌شان، خودمان را مقابل اتفاقاتی تازه قرار داده‌ایم که لزوما هم مثبت و موفقیت‌آمیز نیستند.
اول، همین حالا شروع به ایجاد تغییرات تدریجی کنید! هرچه بیشتر شروع به تغییر را به تعویق بیاندازید، پروسه‌ انجامش طولانی‌تر شده و در نتیجه، از خودتان ناامیدتر می‌شوید. با عادت‌ به تعویق انداختن کارها برای همیشه خداحافظی کنید.
در آخر این‌که، شما باید همین حالا مثل کسی که در آینده می‌خواهید به آن تبدیل شوید رفتار کنید. این احتمالا مهم‌ترین و پایه‌ای‌ درسی است که خود من در روند ایجاد تغییر آموختم. هرچه زودتر مانند خود آینده رفتار کنید و آن مراحل تدریجی را شروع کنید، زودتر تبدیل به فردی که در نظرتان است تبدیل می‌شوید. آینده خود را در دست بگیرید.

ایجاد تغییر، فورا اتفاق نمی‌افتد. با این حال، هنگامی که شما ایجاد تغییراتی تدریجی را در زندگی روزمره خود را شروع می‌کنید و شروع به رفتار کردن مانند فردی که در آینده می‌خواهید باشید می‌کنید، احتمال ایجاد تغییرات و موفقیت آمیز بودن‌شان بیشتر می‌شود. برای شما ساده‌ترین و کمترین عملی که می‌توانید همین حالا برای شروع فرآیند تغییر درونی خود انجام دهید چیست؟

7 راهکار موثر برای آغاز زندگی جدید

آغاز زندگی جدید ممکن است تصمیم هرکسی در زندگی باشد. دلایل زیادی وجود دارند که بخواهید یک زندگی جدید را شروع کنید و راه‌های بسیاری برای نزدیک شدن به این تصمیم وجود دارند. به عنوان مثال، شاید شما به تازگی به یک رابطه‌ی ناهنجار خاتمه داده اید و می‌خواهید فکری به حال خود کرده و یک زندگی جدید، سالم و شادی را به دور از شخص آزار دهنده شروع کنید. شاید محل زندگی خود را دوست ندارید و می‌خواهید نقل مکان کرده و به محلی جدید بروید. صرف نظر از اهداف یا دلایل تغییر، اگر با دقت فکر کنید، برنامه ریزی کامل کرده و با خودتان چک کنید تا مطمئن شوید که خوب انجامش می‌دهید.

ادامه نوشته

استفاده از تجسم خلاق برای رسیدن به اهداف

اگر بخواهم به زبان ساده به شما بگویم تجسم خلاق چیست؟ تجسم خلاق استفاده از نیروی فکر و تخیل برای ایجاد خواسته ها و آرزوها در زندگی شماست.
تجسم خلاق، کمک می‌کند تا ارتعاشات فکری خود را متمرکز بر خواسته هایمان کرده، و در نتیجه آن‌ها را به زندگی‌مان جذب کنیم.

اگر خواهان بدست آوردن چیزی در زندگی خود هستید، و یا می‌خواهید به شخصیت به خصوصی تبدیل شوید، قطعاً باید ابتدا آن را در ذهن خود تجسم و تصور کنید.
یکی از بهترین جملات و دیدگاه‌های انیشتین این است که: « قدرت تجسم، بسیار مهم تر از علم است؛ معلومات محدود اند اما تخیلات نا محدود! تخیل و قدرت تجسم، جهان را در بر می‌گیرد. منطق شما را از نقطه «الف» به نقطه «ب» می‌رساند؛ اما تخیل و تجسم، شما را به همه جا خواهد رساند.»

رویایی را که در سر دارید، به عنوان یک واقعیت فعلی در نظر بگیرید و به طور فرضی احساس کنید که آن رویا برآورده شده است. این کار باعث می شود شما احساس کنید که هم اکنون به خواسته خود رسیده‌اید. بدین ترتیب، آن رویا به شما داده خواهد شد، چرا که لایق آن بوده‌اید.

بنابراین، اگر رویای داشتن چیزی را دارید، ابتدا احساس کنید که آن خواسته اکنون تحقق یافته است؛ در این صورت، رویای شما حتماً محقق خواهد شد!
شما از قدرت تجسم خلاق در هر زمینه ای که می خواهید می توانید استفاده کنید. برای جذب پول و ثروت، جذب یک رابطه عاشقانه خوب و زیبا، جذب خانه ،ماشین و یا حتی شغل مورد نظرتان می‌توانید از این قدرت ذهنی استفاده کنید.

پس اصلا فرقی نمی کند که چه چیزی را میخواهید برای تمام خواسته‌ها و اهداف تان می توانید از قدرت بی نظیر و نامحدود تجسم خلاق استفاده کنید.

هر لحظه از زندگیتان پر از خلاقیت است و نعمت‌های بیشماری در عالم هستی وجود دارد. باید اهداف‌تان را واضح و روشن مشخص کنید و برای رسیدن به آن‌ها رغبت داشته باشید تا به سوی شما بیایند.

تجسم خلاق، موثرترین روش برای به دست آوردن آنچه در زندگی‌تان می‌خواهید، از سلامتی گرفته تا لذت دوست داشتن، موفقیت در روابط زناشویی و کسب ثروت و موفقیت در کار و زندگی، می‌باشد

تاثیر ذهنیت بر موفقیت

برخی تصور می کنند موفقیت با شانس یا استعداد به دست می آید، اما در واقع جذب موفقیت چیزی نیست جز نوع واکنش ما نسبت به موقعیت های جدید. اگر شما به بلوغ فکری کافی رسیده باشید، می دانید چگونه جستجو کنید، از تجربه های جدید استقبال کنید و از چالش ها لذت ببرید.

در غیر این صورت همیشه نگران شکست خوردن خواهید بود. اگر می خواهید ذهنی موفق پرورش دهید، اولین قدم فهم مفاهیم تازه بدون ترس از اشتباه کردن است.
زمان آن رسیده است که به مرحله بعدی بروید و ذهنیت خود را پروش بدهید. با انتخاب ذهنیت مناسب یاد می گیرید چگونه به درستی فکر کنید و با فکر کردن عمل می کنید. تمامی این موارد به افزایش عزت نفس شما بستگی دارد و باعث پیشرفت های چشمگیری در کار و سایر فعالیت های شما می شود.
افراد موفق به تاثیر ذهنیت بر موفقیت پی برده اند. حقیقت درباره کارفرمایان موفق این است که آن ها هنگام ناراحتی و شکست هم آماده پیشروی اند و هیچ وقت تسلیم نمی شوند، چون فهمیده اند شکست جزوی از فرایند یادگیری است.

شما هم می توانید این راه را در پیش بگیرید تنها چیزی که نیاز دارید ذهنی منظم و تشنه برای یادگرفتن است

موسیقی چه تأثیری بر وضعیت روحی دارد؟

تاثیر موسیقی بر روحیه، یکی از ملموس‌ترین تأثیراتی است که بسیاری از افراد آن را حس کرده‌اند. بدون شک برای شما نیز بارها پیش آمده که در مواقع ناراحتی، استرس، هیجان و … به موسیقی روی آورید. دانشمندان طی تحقیقات گسترده‌ای که روی افراد گوناگون با بازه‌های سنی و شرایط مختلف انجام داده‌اند به نتایج جالبی در این باره دست پیدا کرده‌اند. به نظر می‌رسد گوش دادن به موسیقی به راحتی کمک می‌کند تا فرد به شرایط روحی و احساساتش سر و سامان ببخشد. در ادامه این مورد را دقیق‌تر توضیح خواهیم داد:

1-موسیقی اضطراب را کاهش می‌دهد

یکی از مواردی که تاثیر موسیقی بر اعصاب و روان را شامل می‌شود، کاهش اضطراب است. شواهد بسیاری نشان می‌دهد اگر در موقعیت اضطراب ‌آوری گیر افتاده باشید، با گوش دادن به موسیقی تا حد زیادی آرام می‌شوید. خصوصاً اگر موزیک‌هایی را انتخاب کنید که با صدای طبیعت ترکیب شده باشند، اثر آرام‌ بخشی آن را بیشتر احساس خواهید کرد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد بیمارانی که به تازگی یک سکته را از سر گذرانده‌اند و در حال بهبود هستند، با گوش دادن به موسیقی به مدت یک ساعت، بسیار آرام‌تر می‌شوند.

سؤالی که در این باره برای محققان پیش آمده این است که آیا تاثیر موسیقی بر استرس، از لحاظ فیزیولوژیکی نیز قابل لمس است؟ طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شد، گوش دادن به موسیقی می‌تواند سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش دهد و این هورمون دقیقاً هورمون مربوط به استرس است. جالب است بدانید این تحقیقات نشان می‌دهند، اگر قبل از این که در موقعیت استرس‌زا قرار بگیرید به موسیقی گوش دهید احتمالاً تغییر چندانی احساس نخواهید کرد. اما در واقع گوش دادن به موسیقی بعد از قرارگیری در آن موقعیت به شما کمک می‌کند هر چه زودتر به شرایط عادی و بدون استرس برگردید.

2- موسیقی به بهبود علائم افسردگی کمک می‌کند

متخصصان در بسیاری از موارد از تاثیر موسیقی بر روحیه برای بهبود علائم افسردگی در افراد کمک می‌گیرند. به نظر می‌رسد شرکت در چند جلسه موسیقی درمانی می‌تواند نتیجه خوبی در این باره به همراه داشته باشد، خصوصاً اگر صحبت از موسیقی کلاسیک در ترکیب با جاز باشد.

چگونه به تلاش خود ادامه دهیم


اگر ارزش و اهمیت پشتکار را بدانید، تسلیم نمی‌شوید. اگر خواهان موفقیت هستید باید درک کنید که آنچه که بین موفقیت و شکست تمایز ایجاد می‌کند، پشتکار است. باید این حقیقت را درک کنید که پشتکار تضمین می‌کند که شما بتوانید رؤیاهایتان را به حقیقت تبدیل کنید. از طرفی پشتکار مفهوم سخت‌کوشی حتی در مواجهه با موانع را در خود نهان دارد. با سعی و تلاش می‌توانید به آرزو و خواسته‌هایتان برسید.
هرچقدر هم که ایده ها، اهداف و رویاهایی بزرگی داشته باشیم، یا حتی بهترین برنامه ریزی ها را داشته باشیم؛ بدون پشتکار فایده ای ندارند و بی معنی هستند. باید پشتکار مداوم داشته باشیم. تمام تکنیک هایی که برای موفقیت یاد می گیریم همه و همه برای کمک به افزایش پشتکار ماست. بنابراین باید ایستادگی کنیم، تسلیم نشویم و بدون خستگی به راه خود با انگیزه و آرامش ادامه دهیم