انسان برای ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیدا کردن روش‌هایی برای کنار آمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره‌وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. چند نمونه از روش‌های کنترل احساسات و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می‌کنیم:
۱- در ذهنتان برنامه‌ای داشته باشید
۲- بر روی یک کار تمرکز کنید
۳- انعطاف‌پذیر باشید
۴- تا ۱۰ بشمارید
۵- نفس عمیق بکشید
۶- اغراق نکنید
۷- به خودتان اعتماد کنید
۸- مثبت بیاندیشید
۹- کمک بخواهید